Karazi zimetambulika kama vyakula chenye uwezo kubwa kwa mwili . Zinayo vitamini muhimu kama Omega-3 , kingamuzi na nyuzi ambayo huunga katika kutuliza hatari ya magonjwa ya moyo , kuanzisha akili na kuunga afya ya sasa ya mtu . Kwa kweli , kuwasilisha karazi katika mazingatio ya mlo yako ni uchaguzi sahihi kwa ustawi ya taifa. Walnuts: Mvumo c